Por Valeria Torres, Psicóloga Corporativa
En las salas de directorio se habla de estrategia, eficiencia e innovación. Pero pocas veces se menciona una de las herramientas más poderosas (y subestimadas) para sostener el rendimiento constante en la alta dirección: la neuroplasticidad.
Sí, el cerebro también se entrena.
Y cuando lo hacemos de forma intencional, no solo mejoramos nuestra capacidad de pensar: transformamos la forma en la que lideramos.
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para cambiar su estructura y funcionamiento a lo largo del tiempo como respuesta a nuevas experiencias, aprendizajes o incluso lesiones.
Esto significa que funciones críticas como la concentración, la toma de decisiones, la regulación emocional y la creatividad no son rasgos fijos. Son habilidades moldeables.
Según Harvard Health Publishing, se estima que el cerebro genera entre 700 y 1.000 nuevas neuronas cada día, incluso en la adultez, especialmente en zonas clave como el hipocampo (vinculado con la memoria y la regulación emocional).
Investigaciones del MIT muestran que cambios estructurales en la corteza prefrontal —la región clave para el pensamiento ejecutivo— ocurren incluso en adultos bajo entrenamiento cognitivo sostenido.
Un metaanálisis de Frontiers in Human Neuroscience (2020) concluye que los programas de entrenamiento cerebral pueden mejorar el rendimiento cognitivo entre un 10 % y un 20 % en funciones como la atención, la memoria de trabajo y la velocidad de procesamiento.
El entorno corporativo de alto nivel exige rendimiento constante bajo condiciones de estrés, visibilidad y toma de decisiones complejas.
La corteza prefrontal, responsable de la toma de decisiones y el autocontrol, se ve debilitada por el cortisol crónico (la hormona del estrés).
Esto lleva a más impulsividad, menor regulación emocional y pensamiento menos estratégico.
Además, el agotamiento mental reduce la capacidad de formar nuevas conexiones neuronales: se repiten patrones antiguos, incluso si ya no son eficaces.
La buena noticia: el cerebro puede adaptarse.
La mejor noticia: hay formas concretas de estimularlo para potenciar el rendimiento.
Ejercicios específicos de memoria, resolución de problemas y atención sostenida mejoran directamente la flexibilidad cognitiva.
Según Lumosity Labs, solo 15 minutos diarios de entrenamiento pueden generar mejoras medibles en tres semanas.
Prácticas de meditación guiada o atención plena han demostrado:
Reducir la actividad en la amígdala (región del miedo).
Incrementar la materia gris en regiones asociadas con el aprendizaje y el autocontrol.
Harvard Medical School confirmó cambios cerebrales estructurales en tan solo ocho semanas de práctica diaria.
Mover el cuerpo no es solo salud física:
El ejercicio aeróbico aumenta el BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), clave para generar nuevas conexiones neuronales.
Estudios de la Universidad de Illinois muestran que caminar 30 minutos al día puede mejorar la función ejecutiva hasta en un 15 %.
El sueño profundo activa procesos de consolidación de memoria, limpieza neuronal y restauración emocional.
La National Sleep Foundation advierte que la falta crónica de sueño puede reducir hasta un 40 % la velocidad de procesamiento mental.
Leer fuera del área de especialización, dialogar con visiones opuestas, viajar o aprender habilidades no ejecutivas estimula nuevas rutas mentales.
NeuroImage Journal muestra que la exposición a ambientes diversos aumenta la conectividad entre hemisferios cerebrales.
En un mundo donde lo técnico puede automatizarse y lo operativo se delega, la diferencia real está en la calidad mental del líder.
En su capacidad para responder sin reaccionar.
Para sostener la presión sin quemarse.
Y para rediseñar su mente a la altura de sus responsabilidades.
Liderar al más alto nivel no es solo soportar el peso de la exigencia.
Es aprender a entrenar el único sistema que realmente dirige todo: el cerebro.
Comparte este mensaje con alguien que está operando en modo alto rendimiento, pero nunca pensó en entrenar su mente como entrena su agenda.
Porque el verdadero rendimiento sostenible no nace del desgaste.
Nace de una mente flexible, enfocada y en evolución constante.
Y esa, sí, se puede construir.